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快眠の為に

  1. 2009/11/16(月) 23:59:53|
  2. 睡眠について|
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夜寝るときに重要なのは、リラックス出来る環境を作る事ですが、寝るときの枕や布団なども、身体に合ったものを使うことが重要です。

あと、精神的な部分で言うと、寝る前に怖い映画やネガティブなニュースを見ることもいけません。

これらは、出来れば昼間でも見る事は良くないと思いますが、特に寝る前の時間はさけましょう。

気づかない部分で、精神的な悪影響がたくさんあるからです。

夜寝る前に控えた方が良いこと

  1. 2009/11/16(月) 23:54:52|
  2. 睡眠について|
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夜寝る前に沢山お酒を飲むとよく寝ることが出来るので、寝酒をする人がいますが、基本的にお酒を飲んだ後に寝ると、睡眠の質は良くなりません。

また、喫煙も寝る前に吸うと、脳に刺激があるので悪影響がありますね。

寝る前には、しっかりとお風呂で温まった身体を冷やさないようにして、リラックスした状態で寝ることが重要です。

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睡眠に影響のでる習慣

  1. 2009/11/16(月) 23:50:35|
  2. 睡眠について|
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朝目覚めてから、夜寝るまでの時間が睡眠に及ぼす影響はたくさんあります。

有名なところでは、カフェインの取り過ぎなどの刺激物。

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その他にも極端な運動不足やストレス、喫煙、飲酒、偏った食生活なども、睡眠には影響します。

毎日の生活習慣を見直すことも、睡眠の為には重要ですね。

レム睡眠時とは?

  1. 2009/11/16(月) 23:46:26|
  2. 睡眠について|
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寝ている際にふと目が覚めて、本当に今まで寝ていたのかと思うくらいにスッキリとしていた経験はありませんか?

これはレム睡眠時と言って、人間がほとんど目覚めている状態と同じくらいに眠りの浅い状態だからです。

これくらい眠りの浅い状態は一晩でも何度もあるそうです。

そのタイミングで起こしてくれるのが、スリープトラッカープロエリートです。

寝る時間

  1. 2009/11/13(金) 13:07:34|
  2. 睡眠について|
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健康的な毎日を送るために気を付ける事に、良い睡眠をとることがあります

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徹夜明けでは急にだるさを覚えて動けなくなったり、逆に妙にテンションが高くなったりと、自覚症状として現れるため、睡眠不足がいかに体調に悪影響があるのかは、今までの体験で既に知っている方も多いと思います。

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更に、人間は睡眠によってからだだけでなく、大脳も休ませている為、睡眠不足の悪影響はからだだけでなく、脳にもあります。

睡眠時間が短ければ、メンテナンスにあてる時間を大脳が十分に確保出来ないので、情報を処理する能力が衰えてしまい、活動的に物事を考えることが困難になります。

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その結果、身体だけでなく気持ちの面でも不健康になりかねません。

日本人は、世界中のどこの国に比べても平均睡眠時間が短いそうなので気を付けたほうが良いですね。

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それぞれの習慣や続けてきた仕事の環境により、それぞれが感じるちょうどよい睡眠時間は違いがありますが、平均七〜八時間の睡眠が必要とされています。

また、睡眠時間が短い方のほうが、そうで無い方にくらべえて、死亡率も高くなるという調査結果もあるそうです。

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